冬の入り口のこの季節、気温の低下とともに湿度もぐっと下がり、肌や喉に乾燥を感じる日が増えてきました。

また、暖房の使用が始まることで、室内の空気もさらに乾き、風邪のリスクも高まります。

加湿器の使用やこまめな換気をしながら、気持ちよく過ごしていきたいですね。

心身を温める工夫も大切です。特に入浴は、血行を促進しながらリラックスできる時間ですので、

乾燥を防ぎつつ快適に過ごすための入浴のポイントをご紹介します。

＜ゆっくり湯舟につかるポイント＞

１．お湯の温度はぬるめ

　熱すぎるお湯は肌の油分を奪い、乾燥を悪化させます。

　38～40℃のぬるめのお湯でじんわり温まるのが理想です。

２．入浴時間は10～15分程度

　長すぎると乾燥しやすくなるため、適度な時間で血行促進とリラックス効果を得ましょう。

３．入浴後の保湿はすぐに

　湯上りは肌の水分が蒸発しやすいため、タオルで軽く水分をふき取り、

　すぐに保湿クリームやオイルを塗ることがポイントです。

4．入浴剤で保湿効果をプラス

　ミルク系やオイル系の入浴剤を使うと、肌の潤いを守りながら温まれます。

　栃木の名産であるゆずを使った入浴剤や、地元温泉成分を配合した入浴剤もおすすめです。

５．水分補給を忘れずに

　入浴中や入浴後は水分が失われるので、常温の水や白湯を飲んで体内の潤いをキープしましょう。

ゆっくりと湯舟につかって心身ともにリラックスし、快適な眠りへとつなげて

年末に向けた師走の忙しい季節を乗り越えましょう！